correr en la desescalada

5 consejos para salir a correr en la desescalada

¡Por fin tenemos la noticia que tanto estábamos esperando! ¡Podemos volver a salir a la calle a correr!

Para salir a correr en la desescalada tenemos que tener muy presente nuestra responsabilidad como deportistas, ya sabemos que tenemos que correr de forma individual, pero ¿qué más consejos hemos de seguir? 

correr durante la crisis del coronavirus

Hoy os hemos preparado una guía de 4 consejos para salir a correr con seguridad y responsabilidad, ahí van:

1- Prepárate tu ruta antes de salir. 

Saca google maps o tu app de running y traza un recorrido que puedas realizar en algo menos de una hora, intenta buscar las zonas menos concurridas para poder correr en soledad.

2- Deja los calentamientos y estiramientos para casa.

Ya sabes que no debemos tocar ni acercarnos al mobiliario urbano por lo tanto, nada de pararnos a estirarnos en un banco, farola o similar…. para evitarlo y poder optimizar nuestra hora de salir a correr lo mejor es que dejemos los calentamientos y estiramientos para casa.

3- Las distancias de seguridad mientras hacemos deporte son de más de 2 metros.

Ya que con la velocidad y las exhalaciones fuertes la dispersión de las microgotas es mucho mayor.

Trote a 5 km/h — 4-5 metros de distancia de seguridad

Carrera fuerte 14 km/h — 10 metros de distancia de seguridad

Bici a 30 km/h — 15-20 metros de distancia de seguridad

Además lo mejor es no ubicarse inmediatamente detrás de otro deportista. Si quieres evitar al máximo los riesgos para ti y para los demás, lo mejor es usar mascarilla.

4- Correr mejor por carretera o montaña, y con mascarilla

Con las distancias de seguridad descritas arriba, lo mejor para estar seguros y ser responsables con los demás es correr por la carretera o montaña y evitar paseos marítimos y aceras. Además para frenar la dispersión de las microgotas, mucho mejor correr con mascarilla.

salir a correr en la desescalada

5- Hazte con tus zapatillas de running en Tribe Concept

Estamos muy emocionados con estas nuevas salidas que tanto necesitamos los runners, así que os hemos preparado una selección de zapatillas para estrenar en esta nueva etapa. ¡Que las disfrutéis!

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